[ро кси]

Занимаюсь туризмом.
Вчера на тренировке неудачно спрыгнула с верёвки, в итоге растяжение связок голеностопа.
Ровно через неделю общероссийские, очень важные для меня соревнования.
Лечу так: через каждые 2 часа прикладываю лёд, пользуюсь мазью, делаю йодистую сеточку. Днём- эластичный бинт.
Что еще посоветуете? Может быть что-то более эффективное.
И стоит ли сделать так, если боль за неделю не пройдет: "заморозить" ногу в месте повреждения хлорэтилом или чем либо другим и пробежать дистанцию (ок. 10-15 км.)
Помогите пожалуйста!!!

Comments

[Cassandra]

лед на сколько я знаю прикладывается только в первые 1—2 дня, а потом — тепло на область повреждения, УВЧ, электрофорез, занятия лечебной гимнастикой, массаж мышц поврежденной конечности, тугое бинтование сустава
а вот если через неделю боль не пройдет, то не то чтоб бежать нельзя, нужно обследовать более детально, ибо растяжение при нормальном лечении проходит за неделю
но на счет бежать - все равно сомневаюсь

[Abusus]

В принципе можно заморозить,но что будет потом?

[ро кси]

Побежать-побегу, дальше что будет- не знаю. Если интересно, по приезду могу написать, рассказать.

[Abusus]

напиши,будет интересно

[ро кси]

Приехала.
Перед стартом мне сделали укол кетарола.
Пробежала я около 10 км, на 5 километре я уже кричала криком.
Было очень трудно, но все обошлось.
Сейчас лечу ногу,растяжение не прошло.