Занимаюсь туризмом.
Вчера на тренировке неудачно спрыгнула с верёвки, в итоге растяжение связок голеностопа.
Ровно через неделю общероссийские, очень важные для меня соревнования.
Лечу так: через каждые 2 часа прикладываю лёд, пользуюсь мазью, делаю йодистую сеточку. Днём- эластичный бинт.
Что еще посоветуете? Может быть что-то более эффективное.
И стоит ли сделать так, если боль за неделю не пройдет: "заморозить" ногу в месте повреждения хлорэтилом или чем либо другим и пробежать дистанцию (ок. 10-15 км.)
Помогите пожалуйста!!!